På denna sida har vi samlat tips och råd för vardagen främst för dig som är senior i Simrishamns kommun, dvs du som är runt 70 år eller mer. Här får du information och svar på frågor som hjälper dig att förebygga ohälsa och leva ett så självständigt, säkert, tryggt och meningsfullt liv så länge som möjligt. Under sommaren och särskilt om det blir värmebölja kan det vara extra viktigt att hålla koll på sitt vätskeintag men här finns även fler bra tips.
Aktiviteter
Simrishamns har många möjligheter till kultur och fritid. I flera arrangemang kan du delta digitalt.
På sidan Aktiviteter för seniorer hittar du bland annat aktiviteter på kommunens träffpunkter Rosenborg och Lergöken.
Med teknikens hjälp finns det mycket att sysselsätta sig med både ensam och tillsammans med andra. Med en smart telefon eller ännu hellre en surfplatta som är mycket större, är det enkelt att få tillgång till aktiviteter för både sällskap, träning och underhållning. Låt dig inte skrämmas av tekniken, det finns hjälp att få. Tips och vägledning hittar du under nästa del ”Hjälp eller nyfiken på tekniken?”
Gemenskap
Det finns många möjligheter för dig att träffa andra. Gemenskap är en viktig källa till hälsa. Möjligheter finns att träffas digitalt, på riktigt, träffa nya människor eller hålla kontakten med de vänner och nära som du redan har.
”Vi är som pusselbitar, olika men lika unika. Alla passar inte ihop men var och en passar med nån” Text ur den skånska låten Lika Unika. Klicka för att lyssna-YouTube!
Psykisk ohälsa
Sviktande minne
Anhörigstöd
Simrishamns kommun har ett brett utbud av stöd till dig som är anhörig till någon med behov av stöd och omsorg. Både enskilt och i grupp.
Våld i nära relationer
Våld i nära relationer förekommer i alla åldrar. Här kan du läsa mer och om vilken hjälp som finns att få.
Här kan du lära dig mer om den nya tekniken såsom telefoner, surfplattor, datorer, internet och mer därtill. Ta en liten bit i taget och våga prova!
Seniorsurfarna
Med hjälp av Utbildningsradions (URs) ”Seniorsurfarna” får du i sex avsnitt á 30 minuter följa fyra av Sveriges mest folkkära personer till ett träningsläger som ger dig digitala färdigheter. Marianne Mörck, Björn Hellberg, Claes Malmberg och Ewa Fröling hjälper dig att bli en ”fullfjädrad seniorsurfare”.
Dataprata
Enkla instruktioner om hur du kommer igång med olika varianter av videosamtal.
Instruktionsfilmer
För dig som hellre lär dig i små steg har Internetstiftelsen brutit ned tv-serien Seniorsurfarna till 12 korta filmer:
Hjälpmedel i telefonen
I en smart telefon finns flertalet hjälpmedel inbyggda som underlättar t ex vid syn eller hörselnedsättning men det är inte så lätt att hitta dem eller veta vad som finns. Funkaportalen ger dig god hjälp.
Mitt digitala JAG
Google Digitalakademin och Arbetsförmedlingen har satt samman en utbildning ”Digitala jag” för dig som vill bli tryggare med att använda digitala tjänster i din vardag.
Du kan välja ett spår för att börja utbildningen. Spåren bygger upp dina kunskaper steg för steg.
Vill du inte gå ett helt spår kan du välja fritt från utbildningens innehåll:
För att vara frisk och orka med att röra på sig och behålla kroppens funktioner, styrka och självständighet i vardagen är det viktigt att äta tillräckligt mycket och näringsrik mat som smakar gott.
Mat är viktigt genom hela livet. Måltiden kan dessutom ge njutning och social gemenskap.
Genom att äta bra mat och ha goda måltidsrutiner förebygger du både sjukdomar och annan ohälsa. Maten är också viktig för att man ska kunna återhämta sig och bli frisk om man har drabbats av sjukdom.
Något som är gemensamt för alla är att vi med ökad ålder har ett högre behov av protein. Protein är viktigt både för muskulaturen och för sårläkning då protein finns i kroppens alla vävnader, hormoner, enzymer och viktiga delar i immunförsvaret. Bra källor till protein är till exempel mejeriprodukter, baljväxter, kött, skaldjur, ägg och fisk.
När man blir äldre minskar ofta förmågan att känna törst, men det är ändå viktigt att man dricker. Man behöver ca 1-1,5 liter vätska per dag, cirka 5-6 normalstora glas. Det är värdefullt att skaffa sig en bra vana att dricka någonting regelbundet under dagen.
Som äldre behöver man få i sig mer D-vitamin, detta på grund av att huden inte kan tillverka vitaminet i samma utsträckning som när vi är yngre. Dessutom kan minskad aptit göra så att näringsintaget blir lägre. D vitamin tillsammans med kalcium är viktiga för att förebygga fall och benbrott. Är man över 75 år bör man ta ett dagligt tillskott av 20 mikrogram D-vitamin, utöver det som maten tillför. Den mängden, tillsammans med ett tillräckligt energi- och proteinintag, ger musklerna bättre förutsättningar att behålla sina funktioner.
Är du nyfiken på och vill lära dig mer i ämnet Mat och måltider för seniorer samt hitta goda recept finns bifogade länkar.
På länken nedan hittar du goda och inspirerande recept. Maten på bilderna kommer därifrån. Matfröjd finns även som en app att ladda ner till mobil eller surfplatta.
MatFröjd – Mat för äldre (matforaldre.nu)
Minska risken att falla
Socialstyrelsen ger oss tips om hur vi försöker undvika fallolyckor. Det handlar om matvanor, fysisk träning, mediciner och praktiska tips för att förhindra fall. Forskningen visar ett rakt samband mellan fall och försämrad hälsa både fysiskt och psykiskt även på längre sikt än de omedelbara skadorna.
På kommunkartan under fliken ”Uppleva och göra” kan du bland annat hitta var det finns utegym och motionsslingor i kommunen.
Säkrare hem
Myndigheten för samhällsskydd och beredskap (MSB) har checklistor för hur vi får det tryggt och säkert hemma.
Räddningstjänsten i Skåne ger tips om hur vi förebygger bränder.
Råd vid värmebölja
Folkhälsomyndigheten ger oss råd som är bra att ha till hands om det blir värmebölja, för din egen del eller för någon i din närhet.
Fixartjänst
Om du behöver hjälp med enklare saker i hemmet, som att sätta upp gardiner eller lampor finns en fixartjänst du kan ringa. Du når fixartjänsten via Kontakt Simrishamn.
Hjälpmedel i vardagen
Det finns en hel del mindre hjälpmedel du själv kan köpa för att underlätta din vardag såsom gripklo, burklocksöppnare, flasköppnare, tjockare handtag till besticken, penngrepp, antihalkprodukter, elastiska skosnören/snörlås så du slipper knyta, strumppådragare, förhöjningar etc. Det finns att köpa både i fysiska hjälpmedelsbutiker, ibland även i vanliga butiker för diversehandel. Apoteken har ibland en del. På nätet finns det flera hjälpmedelsbutiker som säljer sådana produkter. Sök till exempel på orden: hjälpmedel, tekniska hjälpmedel, hjälpmedel för äldre etc.
Det finns flera appar som kan vara till stöd för dig i vardagen. Till exempel Att göra listor, hjälp att välja kläder efter väder, hitta vägen hem, timstock och så vidare. På Apportalen hittar du tips på flera användbara appar.
Hushålls- och trädgårdsarbete
Det finns flera privata företag i kommunen idag som erbjuder hushållsnära tjänster såsom hjälp med städning, tvätt, fönsterputsning, trädgårdsarbete och så vidare. Med hjälp av RUT avdrag upplevs kostnaderna ofta som rimliga. Företagen annonserar ofta via utskick eller i tidningar i din närhet, fråga grannar, vänner och bekanta om tips. Du kan även söka på nätet. Sök till exempel på orden: Hushållsnära tjänster Simrishamn, Städhjälp Simrishamn, Trädgårdshjälp Simrishamn
Få hem dagligvaror
Snurringen
I centrala Simrishamn finns ”Snurringen” som ett komplement i kollektivtrafiken.
Färdtjänst
Om du har svårt att ta dig fram i samhället kan du ha rätt till färdtjänst. Hos Skånetrafiken kan du läsa mer och ansöka.
Bli inte lurad
Polismyndigheten (polisen.se) tipsar oss om hur vi undviker att bli lurade på stan, hemma och på nätet. Tipsen finns både som text och som små filmer. Klicka på länkarna.
Byta bostad
Ibland kan byte till en annan och mer tillgänglighetsanpassad bostad underlätta för dig att vara självständig. Vid nybyggnad eller större renoveringar finns krav för att bostaden ska bli tillgänglig. Här kan du hyra eller köpa en annan bostad.
När du byter bostad tänk på följande så att du kan bo kvar länge:
Vid nybyggnation eller större tillbyggnad är detta krav från Boverket för att få bygglov.
Döden kommer, det vet vi, men vi kan göra mycket för att bättre stödja den döende och dess anhöriga. Vi önskar en gemensam vision för ett bättre, tryggare och mer medkännande slut på livet.
På den här sidan har vi samlat information och olika vägar för dig som har funderingar och frågor kring döendet och sorg.
Österlenprojektet – palliativ vård utan gränser (osterlenprojektet.se)
Livsarkivet – Önskemål inför din egen begravning
Samtalsmottagning för äldre Österlen – Simrishamns församling (svenskakyrkan.se)
Simrishamns församling (svenskakyrkan.se)
Start – Elimkyrkan (elimsimrishamn.se)
Döbra Institutet -Intervju om samtal om döden
Hammenhög -projekt samtalsbänk
Från startsidan Senior på Österlen | Simrishamns kommun når du ännu fler tips för gemenskap eller något att göra.
Kort broschyr från Folkhälsomyndigheten om vad du ska tänka på när det blir värmebölja:
Det är allra bäst att använda vätskeersättning som du köper, så att doseringen blir helt rätt. Det gäller framför allt om ett barn under ett år ska få vätskeersättning. Men du kan blanda egen vätskeersättning om du inte har hemma och du inte har möjlighet att köpa.
Det är mycket viktigt att doseringen blir rätt om du blandar själv. Använd exakta teskedsmått, inte vanliga teskedar. Det är viktigt att inte ta för mycket salt och att använda vanligt salt, inte örtsalt. Ta inte heller för mycket socker.
Smaka på lösningen innan barnet får den. Du ska bara ana saltsmaken, det ska smaka som tårar.
Receptet nedan gäller för personer i alla åldrar, även barn. Men till barn under ett år är det säkrast att ge vätskeersättning från apotek, för att doseringen inte ska bli fel.
Recept:
Blanda vatten, socker och salt. Det är viktigt att allt socker och salt har löst sig och att vätskeersättningen är genomskinlig innan den dricks.
Drycken kan smaksättas med två teskedar koncentrerad fruktjuice eller saft.
Koka vattnet först om du är osäker på vattnets kvalité, till exempel om du är utomlands. Blanda därefter det avsvalnade vattnet med socker och salt.
#Värmebölja #Värme #Vätskeersättning
I dessa tider är det många som känner oro för sin ekonomi. Här har vi samlat lite tips på vart du kan vända dig för stöd och hjälp.
Så fungerar bostadstillägg | Pensionsmyndigheten
När du ansöker om bostadstillägg prövas alltid om du också har rätt till äldreförsörjningsstöd. Du kan ha rätt till äldreförsörjningsstöd även om du inte kan få allmän pension.
På servicekontoret samarbetar vi med Arbetsförmedlingen, Försäkringskassan, Pensionsmyndigheten och Skatteverket så du kan få hjälp med ärenden du har hos dessa myndigheter.
Skatteverket i Simrishamn
Diakon
Mary Leydy López
Telefon: 0414-41 24 85Onsdagar kl 10.00-12.00Fredagar kl 10.00-12.00
Mejl: maryleydy.lopez@svenskakyrkan.se
Ibland är det långa väntetider för att få träffa en psykolog men på senare tid har det dykt upp flera alternativ där du kan få stöd och hjälp från psykolog via nätet.
Hos en del av dem gäller högkostnadsskyddet.
1177 hänvisar till dessa onlinetjänster som alternativ men du rekommenderas att först ta kontakt med din vårdcentral så hjälper de dig att bedöma om det är ett bra alternativ i just din situation.
Här hittar du ett axplock av olika fonder som finns att söka